昨日の続きですが、頭寒足熱健康法のポイントを紹介します。

１、就寝前の１時間はテレビやパソコンはやめましょう！

テレビやパソコンのモニターから出ている強い光は、睡眠に必要なホルモン分泌を妨げます。

また、モニターを集中して見ることにより脳が興奮状態からなかなか抜け出せずに不眠の原因になっています。

２、就寝前にぬるめのお風呂にゆっくり入って身体の芯を温め、湯冷めする前に布団に入りましょう！

３８度〜４０度くらいのお湯に１０〜２０分は浸かり、身体の芯をゆっくりと温めましょう。

３、布団内（足元）を湯たんぽなどで温め、枕カバーをクールタイプの物を使いましょう！

まさに足元を温め、頭を冷やしてあげましょう。

エアコンや電気毛布、アイスノンなどは逆効果になりますのでやめましょう。

頭寒足熱をサポートするためにも、ゆったりした音楽を聴いたり、難しくない絵本をながめてみたりするのもいいかもしれません。

頭寒足熱を意識して、この寒い冬を乗り越えましょう！