みなさんは、朝の目覚めはどのようにしていますか？

毎朝、自然と決まった時間に起きれる方は、多分目覚めもスッキリだと思います。

しかし、ほとんどの方は目覚まし時計をセットして起きていると思いますが、実は最近のハイテク機能であるスヌーズをセットしている方は、体がだるくて起きられない方が多いはずです。

これは、アラーム（目覚まし）のタイミングと脳と体が起きるタイミングが一致していると目覚めスッキリ！に起きるコトができますが、脳と体が眠っていたいタイミングにアラームがなったり、スヌーズだからもう１回眠れると感じ、２度寝をしてしまうと、交感神経が優位に働けずに脳が覚醒出来なくなってしまい働かず、体がだるい状態になってしまいます。

日頃から自然の目覚めができる習慣を作りましょう！

そのためには、やはり規則正しい生活を送りましょうね。

• レム睡眠とノンレム睡眠のサイクル９０分を上手に使い、目覚ましのタイミングを寝る前に計画立てるコトで、自然な目覚めをサポートしますよ。