朝目覚めても、なかなかスタートが出来ず、ボ〜〜〜ッとしている方、けっこう少なくないと思います！

そんな時は、ぜひ試してみて下さい！

まずは、カーテンを開けて朝日を浴びましょう！

未だ眠っている脳みそに朝になったことを教えてあげましょう。

※人間は太陽の光りを浴びてから１５時間後あたりからメラトニンが多く分泌されて、眠気が出てきてスムーズに眠りに入れます。

毎朝この習慣が身についてくると、体内時計が整って、眠気も入眠も目覚めも寝起きもすべてが良くなってきます。そして日中も良く働けますよ。

そして次に、口内洗浄をしましょう！

朝の歯磨きは、利き手をあえて使わずに逆の手でやってみましょう！

寝ぼけた脳を刺激するのには、あえて逆手を使うことで、普段使っていない筋肉を意識するため、使いこなしていない脳（右脳と左脳）をバランス良く働かせるコトが出来ます。その結果、脳全体が早く活性化するのです。

最初は上手く出来なくて当然ですが、色々な角度で全部の歯を磨いているうちに集中力も高まり朝のいいトレーニングが習慣つくでしょう。

※口内洗浄は、就寝中に繁殖したバイ菌を取り除くことが重要！！！

それをしないと、すべて体内に入り込んでしまい、内臓にも悪影響がおよんでしまいますよ。毎朝起きたら必ずしましょう。

そして、コップ１杯のお水を飲みましょう！

空腹の胃腸にお水で刺激を与えることと同時に、就寝中に失われた水分を補給して、血液をサラサラにして血の巡りを良くしましょう！

※胃腸が目覚めることで、便通も良くなるはずです。

この３つをセットで毎朝起きたらやってみて下さい。