山梨 すいみん学校 ふとんの白根

間食をするならば新鮮なフルーツを取りましょう

午後(特に夕方)になると小腹が空いてきますよね。

昔、10:00と15:00は、おやつの時間と決まっていた記憶があります。

今では、そんな習慣はないですが、夕方お腹がすいてくると、今日のおやつ(自分へのご褒美)は何にしようかな?なんて云う日もたまにはいいじゃないですか!

ついついコンビニによってトイレを借りて、スイーツにしようかな!スナック菓子にしようかな!お饅頭にしようかな!それともファストフードにしようかな?悩む悩む??

活性酸素のリスクを考えたならば、どれもアウトですよね‼︎

食品に含まれる添加物は、活性酸素を増加させる条件の一つと考えられちゃうからです。

もし間食(おやつ)するなら新鮮なフルーツを取りましょう!

抗酸化ビタミンであるビタミンCが豊富な柑橘系や抗酸化物質アントシアニンが豊富なベリー系などが特にお勧めです。

フレッシュフルーツは酵素も取り入れられるので一石二鳥ですよ!

糖質を気にする方も多いと思いますが、果物の糖分は脳ミソへのエネルギーチャージに即効性があるのでコレまた良しの良いコトづくめなんですよ。

とにかく天然素材のものは、適量であればあまり気にせず食しても大丈夫!

美味しく味わいながらいただきましょう!

まだ明日に続きます!