現代人に多い肥満やメタボ対策（予防）に食事療法とセットで推奨されるのが適度な運動です。

適度な運動といっても、その適度が分からないという方も多いと思いますが、基本的には、最初から無理をせず自分にあった適量、適度な時間を見つける感じで徐々に質と量を増やしていきましょう！

適度に負担を感じ、汗ばむ程度が自分にあった適量だと思います。

１日３０分程度のウォーキングやジョギング、スイミング、サイクリングなどが基礎としてよろしいかと思います。

しかし、マラソンのように長時間、長距離のように運動を継続するようになりますと酸素摂取量の増大やケガ、精神的プレッシャー（ストレス）などいずれも活性酸素のリスクが高まると思われますので、あくまでも過激•過度にならないように気をつけましょう。

運動は、あくまでもご自分にあった適度を忘れずに。

まだ明日に続きます！