昨日の血液ドロドロの話を一緒に改善していきましょう！

今日から少しずつですが、血液中の酸化ストレスを改善する生活の知恵についてお話しします。

まず初めは、起きる時間です。

最低でも出掛ける１時間前には起床しておきましょう！

若い方に多いようですが、出勤時間ギリギリに起きて、パパッと支度をして家を出る。もちろん朝食も抜き。まさにそんな生活スタイルこそがメタボの原因とも言われています。

朝食なし→昼食はドカッと食べて→夕方に間食→夕食は寝る寸前＝内臓脂肪が溜まる。と云う悪循環へまっしぐら。その結果の連続が負のスパイラルへ。

生理活性物質が内臓脂肪から分泌され、最終的に活性酸素を増加させてしまいます。

朝は、出来るだけ余裕を持って起床しましょう！

そして、朝食をゆっくり取りゆとりを持ってお出かけしましょう。

朝食、私のオススメはフルーツモーニングです。

午前中（４：００〜１２：００）は、排泄の時間とも言われていますので、あまり消化吸収にエネルギーを使わずに排泄にエネルギーを使いましょう。

そのため、朝食をガッツリ食べるのではなく、脳の働きに必要な水分と糖分の両方を効率よく摂取できるフルーツがお勧めです。

そうはいっても朝食はしっかり食べないとダメ！という方はそれを続けてください。

でも物は試しで３〜４ヶ月やってみると意外な結果が出るかもしれませんので、ご自分に合った方法を見つけてみてくださいね。

また明日に続きます！