昨夜、３０代前半の女性からこんな質問をされました。

ちゃんとした睡眠ができないと太るって聞いたんですが、本当ですか！？

私の答えは、ほぼほぼ本当のことですよ。と言いました。

ほぼほぼって、なんですの？と聞き返されながらですが、睡眠不足だけが絶対ではないっていうことの意味ですが、睡眠は心身ともに左右する結構大切な行為なのです。

まず、太ってしまう原因をいくつか挙げてみると、①食べる量が多い＝摂取エネルギーが燃焼エネルギーよりも多いこと。②運動量が少ない＝消費エネルギーの低下。③基礎代謝が低い＝新陳代謝が出来にくい状態が全身で見られること。④自律神経系の調子が悪い＝ホルモンバランスが不安定。⑤自分ではなんだか理解できず＝ストレスを強く感じているかも？。などになります。

一般的にベストコンディションを保つためには、日常のちょっとした心がけが必要で、①②の問題はダイエットと言われる食事を制限したり、運動量を多くしたりしてベストコンディションを保ちましが、③④は、しっかりと睡眠時間を確保して睡眠の質を高める生活が必要です。③④は一見、年齢を重ねるにつれどうしても年のせいにされがち（年齢とともに意識低下が原因だと思います）が、年齢が若くても年を取っていても関係ない人は全く関係ないのです。

睡眠の時間と質を高めることで、代謝は上がりやすくなり、自律神経系も整ってきます。それが高まってくると自然と⑤が起きにくくなり、さらに①も改善されてくるはずです。

しかし、②の運動に関してだけは眠るだけでは改善されません。これは日中に筋肉を動かす行為をしないとダメです。

運動自体もベストコンディションを保つため、またダイエットのためには重要な要素です。とはいっても、身体が疲れていたり、脳が働いていないと運動する気にもなりません。ですから身体や脳の疲れを取ることで運動しやすい状態にすることも間接的ですが、睡眠はダイエットに役立っていると思います。

そのほか、基本の朝日を浴びることをはじめ規則正しい生活をしていると、さらにいいことが噛み合ってきます。

今まで、お酒大好き、タバコ大好き、夜更かし大好きだった人が、ウォーキングやジョギングを始めたことにより、気持ちも身体もすっかり別人のように生活が変わってしまった実例はたくさんあります。

ここで大切なのは、まず初めに心と身体にいいことをやってみることが、逆に心と身体に悪いことをしたくなくなることなのです。その結果、心身ともに気持ちが良くなるということを身をもって知ることなのです。

心も身体も喜ぶ生活そのものの原点が、睡眠であることを伝えさせていただきました。

ぜひ皆さんも参考に、ご自分にあった睡眠方法で、ベストコンディションを整えてください。